お風呂上りの保湿をするついでにマッサージしたりします♪
お気に入りの保湿クリームを使いながら行うと楽しくできますよ！私は冬はオイル、夏はクリームを使ってバストアップマッサージをすることが多いです。
保湿クリームの他にもバストアップ成分が含まれているバストアップクリームを使ってバストアップマッサージをするのもおすすめです。
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バストアップの効果を高めるためには、サイズの合ったブラジャーをつけるのも大事ですが他にも大切な要素がたくさんあります。
食生活の見直しはもちろんマッサージやストレッチの正しいやり方、ストレスの緩和などの精神的なものまで数をあげればキリがないほどです。
美バスト、バストアップを目指す女性たちが、日々の生活の中で簡単に取り入れられるマッサージ方法を“バストアップマニア”の雨宮留菜がご紹介♪
“つらくない”を重視した、今から出来るおすすめバストアップ術で美巨乳をGETしましょう！
ボリュームのある美バストが魅力の雨宮留菜が毎日欠かさずやっていることがバストアップマッサージ！
たくさん種類のあるマッサージの中でどれが本当にバストアップに効果的なのでしょうか？
実際にやっているからこそわかる、バストアップ効果を期待できるマッサージのやり方を雨宮留菜さんに教えてもらいました♪
1.バスト周りのリンパと経絡を流す
※リンパを傷つけないように、優しく気持ちいい強さで鎖骨に向かって流すのがポイント！
2.筋肉から胸を剥がしていく
※背中から胸にかけて、胸回りの筋肉をほぐしていきます。
3.鎖骨のリンパを流すように胸の周りをマッサージ
※下から上へ優しくマッサージしていきます。両手で片方の胸を上向きにして10回ずつ行います。
4.脇の下を優しく流す
※力を入れ過ぎない程度の強さで揉み、バストのトップへと向かって流していきます。
5.バストをしっかりと固定して揺らす
※胸をツンとした位置に持ち上げ、しっかりと固定しながら揺らします。
6.胸が大きく手が疲れてしまうとき
※片方の胸を両手でケアしましょう。片手で胸を固定し、もう片方の手で刺激を与えます。
留菜のワンポイントアドバイス♡
お風呂上りの保湿をするついでにマッサージしたりします♪
お気に入りの保湿クリームを使いながら行うと楽しくできますよ！私は冬はオイル、夏はクリームを使ってバストアップマッサージをすることが多いです。
保湿クリームの他にもバストアップ成分が含まれているバストアップクリームを使ってバストアップマッサージをするのもおすすめです。
【クロールストレッチ】
1.両腕を横と上などあらゆる方向にしっかり伸ばす
※首も同じようにゆっくり色んな方向に倒して伸ばしていきます。この時ぐーっと天井を見るようにして上も向きましょう！
2.後ろで手を繋いだり、背中上下で手を組む
※できるだけ胸を開くことを意識して行うこと！
3.10回程ぐるぐるまわしていく
※肩甲骨をほぐすイメージをして行いましょう。
4.反対側も同じように10回程まわす
【合掌ストレッチ】
1.背筋を伸ばし脇を開いて、胸の前で両手を合わせる
2.脇の下と胸に力を入れていく
※手のひらで硬いものを潰すようなイメージで行います。
3.胸の前で合わせた手のひらを頭の上まで持ってくる
※力を入れた状態を保ちながら上げていくのがポイント！
4.そのままの位置で5秒間キープする
5.そしておへそ辺りまで手を徐々に下げていく
※このときゆっくり時間をかけて下げていきましょう。
6.再びおへそ辺りの位置で5秒間キープ
留菜のワンポイントアドバイス♡
肩甲骨ほぐしストレッチを行う際に気をつけてほしいのは、必ず肩の周りの筋肉をほぐしてからやることです！
筋肉が固い状態でこのストレッチをすると胸じゃなくて首周りの筋肉が鍛えられてしまうので、シャワーや湯船で十分に身体を温めてから行うようにして下さいね。
1.洗面台に手を当て、立ったまま腕立て伏せの形をつくる
※このとき洗面台から2歩ほど身体を離しましょう。
2.指先が向かい合うように手の向きを内側に変える
3.力一杯洗面台を下に押す
4.10秒行ったら休むというのを2セット行う
留菜のワンポイントアドバイス♡
十分に力をかけても問題のないしっかりとした作りの洗面台である場合のみできる方法です！
私はよく入浴後のボディークリームが乾くのを待つ間のような空いた時間にやっています。筋肉に効いてると感じるくらいの力で行うとちょうど良いですよ！
1.片方のひじを肩の高さに上げる
2.肩の高さまで上げた方のひじを90度に曲げて壁にあてる
3.胸を広げられるように少し前屈して30秒キープする
※この体勢が痛ければ、無理のない位置に戻って行っても大丈夫です。
4.上記のやり方をそれぞれ交互に2回ずつ行う
留菜のワンポイントアドバイス♡
簡単そうに見えますが、普段使わない筋肉に効くストレッチなので意外ときついんです！
体勢的にも私は歯磨き中にやると良いかなと思っています♪ただしこのストレッチに慣れるまでは無理しないようにやって下さいね。
【 壇中(だんちゅう) 】
※胸の真ん中にあるツボ。女性ホルモンの分泌を活性化してくれる。
【 天渓(てんけい) 】
※乳首の左右両側にあるツボ。乳腺を発達させて、バストにハリを与える。
【 渕腋(えんえき) 】
※乳首から10cmほど下の外側にあるツボ。バストのハリをアップさせる。
【 乳根(にゅうこん) 】
※乳首から指2本分くらい下にあるツボ。女性ホルモンの分泌を促し、リンパの流れを活性化する。
留菜のワンポイントアドバイス♡
痛くて気持ちいいと感じるくらいの力加減がベストです♪どのツボ押しも3秒ほどじっくりと押して離してを繰り返して下さい。
慣れてきたら何かをしながらの隙間時間にやるのもおすすめです！私は朝と夜に1日に2回お風呂に入るので、その時にツボ押しをするように心がけています。ちょっとした空いた時間にもできるから良いですよ！
毎日継続してバストアップを取り組むためには、少しの時間もムダにせず小さなことからコツコツやることが大事です♪
雨宮さんが普段の生活の中でバストアップをするためにどんなことに気をつけ、何をやっているのかを詳しく聞いてみました！
私がさっき紹介したマッサージ以外で大事だと思ってやっていることはこの2つです。
★ながらストレッチながらストレッチに関しては、暇があれば軽く取り入れるようにしています。
これだけを見るとバストアップに何も関係ないように見えてしまいますが、ストレッチで筋肉をほぐしたり、代謝を上げることで女性ホルモンの分泌量がアップしたり、マッサージの効果が出やすくなるのでおすすめです♪
さらに、ストレッチは姿勢の矯正、マッサージは筋肉から胸を外す事で、バストの位置を本来の位置へ戻す効果が、筋トレは筋肉を鍛えてバストのタレを予防できるという感じでそれぞれに役目があるんです！
つまり、ながらストレッチはバストのトップが下気味の方や、離れ胸の方は即効性が高い方法だと思います。
そしてときめくということも、とっても重要!!ときめくお相手は二次元でも三次元でもいいので、とにかくときめくことが大切です♡
女性ホルモンアップさせるための一番気軽で幸せなバストアップだと思います。あと人から見られるというのも効果的です！自然と人目を気にすると姿勢が正されていくようになります。
今お話ししたこともこの通りに完璧にするのが正しいというわけではなく、あくまでも、なんとなく「こうすることでバストアップにつながっていくんだ」と思っていただければ嬉しいです♪
無理なく胸の成長やマッサージの心地よさを楽しんで、今日も素敵な美しいバストアップライフを楽しく送れますように♡
バストアップに悩んでいる女性にとって、実際にやってみてバストサイズがアップしたという成功者の声はとても参考になります。
バストアップする方法に関するたくさんの情報が溢れている中で、信憑性の有無の判断はなかなか自分ではつけることができません。
今回紹介したマッサージ法で100％バストアップ出来るとは断言できませんが、雨宮留菜さんのようにコツコツ継続することで目標に近づく可能性が上がってくることも大いにあるのです！
雨宮留菜さんに教わったおすすめのマッサージをぜひ参考にして、素敵なバストを手に入れてみてはいかがでしょうか。
